A muchos de nosotros nos ha pasado que a pesar de hacer dieta y ejercicio muchas veces no perdemos la barriga y aparece hinchada sin un sentido aparente ni una explicación lógica. La verdad es que el problema puede residir en que seguimos sin alimentarnos de la forma adecuada. Des de Illes te dejamos una serie de consejos nutricionales para seguir o conseguir tu deseado vientre plano.
De forma común seguimos cometiendo errores que apenas percibimos en nuestra alimentación, pero que nuestro organismo acusa con hinchazón localizada en esta parte del cuerpo. Por ello queremos destacar algunos de ellos que debemos tener en cuenta.
La sal
Un alimento que casi todos utilizamos para cocinar es la sal. Ensalzadora de los sabores, pero también aliada en la retención de líquidos. Esto hace que nuestro vientre aparezca como hinchado. Por ello lo mejor es prescindir de ella, pues los alimentos por sí mismos tienen sales minerales, sobre todo los embutidos y los enlatados.
El exceso de fibra
La fibra también suele ser un tipo de nutriente que contribuye en muchos casos a inflamar el vientre. Cuando hablamos de fibra siempre pensamos en que es lo mejor para depurar el organismo, y eso es así, pero en exceso el efecto será de hinchazón e incluso retención de líquidos.
Refrescos con gas
Por supuesto los refrescos con gas son una fuente directa de hinchazón del vientre. Lo mismo sucede con el agua con gas, por ello lo mejor es decantarnos por el agua natural o las infusiones si queremos añadirle sabor a la bebida que nos vamos a llevar a la boca.
Alimentos refinados
Las harinas refinadas, los azúcares refinados, el arroz que no es integral… son alimentos que necesitan para su correcta asimilación de enzimas que ellos no poseen al habérseles sido despojadas en el proceso de refinamiento, y que las tiene que producir el organismo. Esta producción de enzimas por parte del aparato digestivo hace que éste padezca más desgaste que se traduce en debilidad estomacal e intestinal, flatulencia, hinchazón del vientre…
No dudes en consultar a nuestros expertos para conseguir tus objetivos, des de Illes Salud, con los mejores profesionales en nutrición en menos tiempo del que esperas conseguirás tu vientre plano.
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Ref: Vitonica.es