Illes dispone de amplios espacios en las salas de Fitness habilitados para el entrenamiento con peso libre, además de gran variedad de mancuernas, barras, poleas, torres multifuncionales con poleas, bancos de press, y maquinaria de ultima generación de la gama pure strength technogym. Mantenemos una apuesta fuerte por los origenes y siguen siendo zonas con una alta afluencia En el entrenamiento con peso libre tus movimientos no serán guiados por maquinas ni poleas, por lo que reforzarás los músculos posturales y de apoyo. .

EL ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR

El entreno basado en el trabajo cardiovascular , busca una mejora en nuestra capacidad cardio-pulmonar frente a trabajos aeróbicos de intensidades progresivamente de mayor exigencia. Aumentar los límites de nuestras posibilidades orgánicas cuando realizamos estos trabaos, nos permite un aceleramiento del metabolismo, poder incidir directamente en la reservas de grasa en entrenamientos específicos PGC e incluso nos ayuda a controlar elementos nocivos para nuestra organismo como el colesterol o ayudarnos a mejorar nuestra salud atenuando o disminuyendo considerablemente los efectos de deficiencias respiratorias o cardiovasculares. En los Clubs ILLES encontraras amplias zonas de cardio con gran cantidad de maquinaria (cintas para correr, Bikes, Remos, elípticas, etc…)  y  las actividades como GROUP CYCLE, ILLES WALKING e ILLES RUNNING que son específicas para realizar trabajo cardiovascular a todos los niveles y para todos los públicos y nos aportan además una tonificación de la musculatura que interviene propiamente en la actividad.

Generales del Entrenamiento Cardiovascular:

Mejora de la resistencia (fondo).

Mejora de la capacidad cardiovascular.

Mejora de la coordinación.

Mejora de la estabilidad y el equilibrio.

Potenciación del sistema límbico encargado de los estímulos emocionales a través de la música en las actividades colectivas que la utilizan como canal de entrenamiento..

Mejoras en el sistema cardio-pulmonar.

Estabilización y control de dolencias como el asma o insuficiencias respiratorias.

Facilitar el proceso de respiración.

Mejorar la fuerza y la eficiencia de los músculos del corazón, permitiendo un mejor bombeo de sangre en cada palpitación.

Oxigenar mejor el cerebro.

Tonificar los músculos de todo el cuerpo.

Incidencia en el aumento del metabolismo basal.

Disminución del % de grasa.

Aumento del tono y masa muscular.

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ATHLETIC Sesión de 30 minutos de intensidad media/alta, en la que trabajamos combinando ejercicios cardiovasculares en SkilMill, SkillRow y SkillBike, y ejercicios funcionales, con material o con el propio peso del cuerpo. Mediante este tipo de ejercicios accederemos al desafío y mejora de todas las cualidades y habilidades físicas:

• Resistencia cardio respiratoria
• Resistencia muscular
• Fuerza
• Potencia
• Movilidad / flexibilidad
• Velocidad
• Coordinación
• Agilidad
• Equilibrio

ACTIVATE Sesión de 30 minutos de intensidad baja, dirigida más que nada a aquellas personas de condición física baja o que empiezan a entrenar. Trabajamos especialmente la fuerza, coordinación, equilibrio y resistencia. En definitiva, mejoramos el control del movimiento FUNCIONAL Sesión de 30 minutos de intensidad media/alta, entrenamiento enfocado para incrementar la resistencia muscular, mejorar la agilidad y flexibilidad. Entrenamiento global, de todo nuestro cuerpo y muy funcional, estilo Full Body CROSS VIDING Sesión de 30 minutos donde trabajamos con ejercicios habituales de clases de Cross. Intensidad alta con combinaciones de ejercicios de fuerza, cardio, potencia...el mejor entreno para seguir quemando calorías después de tu sesión y ya en reposo. MOVILIDAD Sesión 30 minutos de intensidad media/baja Dirigida a personas las cuales su objetivo es progresar y mejorar su movilidad, y con ello, su salud y calidad de vida. Válida para cualquier perfil de usuario, independientemente de su condición física. Mejora de higiene postural, movimientos articulares, mejora de movimiento en general. El mejor complemento para nuestro trabajo de fuerza ABDOMINALES 15´ Sesión de 15 minutos de intensidad media, donde enfocamos el objetivo en fortalecer nuestra zona media (Core), y con ello proteger la columna lumbar y estabilizar toda la zona lumbo-pélvica para mejorar la calidad de nuestros movimientos y poder tener una buena estabilidad, equilibrio y ayudarnos a prevenir lesiones ESTIRAMIENTOS Sesión de 15 minutos de intensidad baja Destinada a realizar diferentes tipos de estiramientos para la mejora de la flexibilidad, incrementar el rango de movimiento de las estructuras osteo-articulares y ayudar a conseguir una buena corrección de la postura

Servicio de ENTRENADOR PERSONAL se ha convertido en imprescindible para cualquier instalación deportiva, contar con un profesional que nos ayude a conseguir nuestros objetivos con un trabajo personalizado y adaptado para que los resultados lleguen de la forma más rápida es una inversión segura en salud y bienestar. Contamos en todos los centros ILLES con un amplio staff de ENTRENADORES PERSONALES, todos ellos altamente cualificados, con experiencia contrastada,  y que con sus servicios y asesoramiento los resultados estan garantizados para conseguir aquello que se propongan. El grado de satisfaccion de todos los clientes que los han contratado asi lo demuestra. Pida información en cualquier centro ILLES y estaremos encantados de asesorarle para ofrecerle al ENTRENADOR PERSONAL que mejor se adapte a sus caracteristicas y objetivos. Recuerde, INVERTIR EN ENTRENAMIENTO PERSONAL ES INVERTIR EN SALUD.